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Cómohacer una sentadilla en split. Empieza de pie, con los pies separados a la anchura de la cadera y las manos sobre estas o juntas delante del pecho. Da un paso hacia atrás con una pierna y mantén el

Lasentadilla tradicional constituye un ejercicio básico que se recomienda incluir en toda rutina para ganar fuerza, tonicidad y también para quemar calorías e incentivar la ganancia muscular
Paralos atletas más altos, con las piernas y el torso más largos, recomendamos una mayor diferencia de altura entre el talón y la puntera, ya que les resulta complicado
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Lasrodillas no deben sobrepasar la punta de los pies. 4. Sentadillas de piernas abiertas y cerradas. Ahora es momento de combinar dos ejercicios de sentadillas: el básico y el de piernas cerradas. Comienza como estás acostumbrada, abriendo las piernas hasta un ancho de hombros. Baja despacio y sube de forma lenta.
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SaraÁlvarez, co-fundadora y creadora del método RETO48, nos presenta las nuevas sentadillas que se perfilan como tendencia para el año 2024: las sentadillas
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Perosi partimos de la premisa de la sentadilla clásica hay un número perfecto: 50 sentadillas al día. Aunque para notar resultados la perfección viene de saltarse la pauta. No acostumbrar al

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Nose sentadilla con la profundidad necesaria. No estamos diciendo que para hacer una sentadilla profunda si no lo consigue, ya que esto también puede hacerte daño. Sin embargo, durante el ejercicio es preciso que se agache por lo menos hasta que los muslos estén más o menos paralelas al suelo. 10. Dejar las piernas muy lejos en relación a SZCW3j.